Praticamente sem contra-indicações, a dieta de kefir por 3 dias pertence à categoria das mais rápidas e benéficas para o corpo. Ajuda não apenas a se livrar de quilos extras, mas também melhora o trabalho dos sistemas mais importantes do corpo humano.
Os efeitos colaterais que causa são diarréia, inchaço e desconforto estomacal. Portanto, antes de abandonar a dieta habitual, recomenda-se realizar um dia de teste. Se no final não houver reclamações, você pode continuar com segurança.
Por que esse produto específico?
A escolha a favor da bebida é explicada por suas propriedades benéficas inerentes:
- melhor fluxo sanguíneo;
- efeito sedativo no sistema nervoso;
- saturação do corpo com minerais e cálcio.
A essência da dieta (menu de amostra) é descrita em detalhes abaixo.
Três maneiras de perder peso em três dias
As maneiras mais eficientes de fazer isso são as seguintes.
A primeira maneira envolve a abstenção de qualquer alimento. Ao mesmo tempo, a quantidade de kefir por dia também é limitada - não mais que 1, 5 litros. Esta quantidade deve ser dividida em várias doses. Além disso, qualquer outro líquido também é proibido. É difícil, mas para a adesão diligente à dieta - menos 5 kg de peso.
O segundo método é menos rigoroso, pois ainda é permitido comer em uma dieta de kefir por 3 dias - 1 kg de frutas ou legumes por dia. Esta é uma vantagem para os 1, 5 litros diários de kefir com baixo teor de gordura. É melhor dar preferência a melancia ou maçãs, mas não bananas.
O terceiro método não pode ser chamado de facilitado, mas ainda assim a quantidade de comida aumenta com ele. Então, no café da manhã, você pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura e comer uma torrada de farelo. Para o almoço, você pode comer uma salada de legumes com azeite e beber um copo do mesmo kefir. Para o jantar - apenas um pequeno pedaço de queijo e 2 maçãs, sem esquecer um copo de iogurte. Entre as refeições principais, você também precisa beber kefir, pois precisa beber os mesmos 1, 5 litros de produto lácteo fermentado por dia. Água com esta dieta de kefir por 3 dias também é proibida, pois o excesso de líquido pode interferir na perda de peso ativa.
Como escolher o kefir para uma dieta?
O principal requisito é o frescor. Não deve conter grumos ou flocos. A heterogeneidade da composição é a prova de que o kefir foi armazenado incorretamente. Não pode ser usado. A perda de peso efetiva só é possível se você beber kefir fresco, portanto, não se esqueça de verificar a data de validade sem sair do balcão da loja.
Qual é o teor de gordura certo?
Para responder a esta questão, deve contactar o seu médico. O teor de gordura da bebida depende do estado do seu corpo, da presença/ausência de doenças crônicas e outras. Por exemplo, os diabéticos são proibidos de beber uma bebida cujo teor de gordura exceda 0-1%. A propósito, sua composição contém mais cálcio que 2, 5-3% de kefir.
Uma pessoa completamente saudável é adequada para um produto cujo teor de gordura não exceda 3, 2%. Os lactobacilos incluídos em sua composição contribuem para a normalização do trato digestivo. A bebida em si também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Como isso afeta o estômago?
Poucas pessoas sabem que o efeito no corpo (em particular, no estômago) depende de quão forte - gorda - a bebida é. Existem três graus de sua maturidade (é assim que os nutricionistas chamam uma fortaleza):
- Fraco.
- Média.
- Forte.
No primeiro caso, a bebida fermenta durante o dia. Durante este período, há um acúmulo de uma grande quantidade de dióxido de carbono. Uma vez no corpo, ajuda a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Como resultado, a taxa de digestão dos alimentos aumenta muito significativamente.
Para obter uma bebida de maturidade média, a fermentação é mantida por dois dias. Assim, a quantidade de dióxido de carbono em sua composição é maior. A assimilação do kefir de força média ocorre em um ritmo normal. Seu efeito no sistema digestivo é benéfico.
Você pode obter kefir forte somente após três dias de fermentação. Este tipo de é categoricamente não recomendado para uso por pessoas que sofrem de constipação. O fato é que, dentro da estrutura de uma fermentação de três dias, as substâncias proteicas na composição do kefir aumentam muito. É por esta razão que não traz alívio para aqueles que sofrem de constipação. Muito pelo contrário.
O que vou conseguir?
Que resultados da dieta de kefir por 3 dias podem ser esperados após sua conclusão? Tudo depende das características individuais do corpo. Além disso, o cumprimento das regras de menu mencionadas acima também é importante. Em média, um efeito de três dias no corpo é expresso na perda de três a cinco quilos.
Não se esgote no processo de perda de peso. Sentir-se pior é o principal sinal para retornar à sua dieta habitual. Se depois de um tempo você não sentir melhora, você precisa consultar urgentemente um médico.